服帖地喝水
差不多一个月前，我开始每天有意识地大量喝水。日均饮水量有 2400 毫升，再加上最近复喝西芹汁 500+ 毫升，总计超过 3000 毫升。这还没把水果算进来。
《中国居民平衡膳食宝塔（2022）》显示：低身体活动水平的成年人每天至少饮水 1500～1700 毫升；推荐一天中饮水和整体膳食（包括食物中的水，汤、粥、奶等）水摄入共计 2700～3000 毫升。我这明显超量了，直接导致我去卫生间的次数骤增。
昨天我正好看到关于「服帖地喝水」的内容，博主 @裙子儿 写到：
- 不服贴的喝水是徒增痰湿；
- 渴了就喝水，不渴不硬灌，小口小口喝下肚；
- 晒太阳，泡脚，运动，身体有了温度，水分自然往上走，就不会狂喝水又跑厕所还继续拔干了；
- 水湿过度则又可以适当放水：茶叶；麻麻辣辣撒满香辛料的菜也算其中。
这几个描述我几乎全中：
- 有意识地喝水意味着我规定了每天或每半天的饮水量，且必须喝完，每口至少一大杯才过瘾；
- 这几天我最明显的感觉是有痰，也不多，每天一两次；
- 之前我中午会晒晒太阳，还喝东方树叶，「不服贴」的表现就不太突出；
- 最近一周没怎么晒太阳，有段时间没喝茶，我也会很想吃辛辣的食品。
我今天试着不渴不喝、小口喝，还晒了太阳，最显著的改变当然是去厕所少了，其余的还得再观察观察。